晚上不吃饭能减肥吗 专家解答解各种减肥传言

  • 日期:01-14
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晚上不吃东西你能减肥吗?许多人说你可以在晚上不吃东西的情况下减肥。每天多吃水果少吃食物也能减肥。网上流传着各种各样关于减肥的谣言。对于这些谣言,许多网民都在追逐他们,但是有多少人知道这些谣言的真相呢?-让专家为你解答。这些减肥的谣言能被相信多少?

真的有减肥的谣言吗?

问题1:如果你晚上不吃东西,你真的会减肥吗?

吃早餐,午餐是正常的,不吃晚餐,会瘦吗?身体是这样分解的吗?新陈代谢?我的朋友几乎不吃晚饭,而且很瘦!

网民:我有一个朋友在下午4点后吃早餐。午餐很正常。不要吃晚餐。她会减肥吗?她的身体会垮掉吗?她没吃晚饭。她过去58公斤,但现在瘦了43公斤。她已经将近两年没吃晚饭了。她真的要减肥了!

专家评估:60%正确

正常人一天吃三餐。如果你一天只吃两顿饭,由于热量和营养不足,你自然会减肥。但是如果你早餐和午餐吃得太多而不锻炼,那么你当然不会减肥!

晚上8点以后吃被认为是午夜点心,所以如果你想减肥,不要故意不吃晚餐,只是尽量避免在晚上8点以后吃东西。

专家详细回答说:“如果你不吃晚餐,不吃任何其他东西来代替晚餐,也不多吃早午餐来保存它,如果你不吃晚餐,你会“首先”减肥。如果你计算每顿晚餐有800-1000卡路里,你将在大约7天内减掉1公斤体重,并且在前几天你可能会很快减肥。

但是当身体习惯了晚上不吃东西的时候,它会减掉越来越多的体重,最终它可能无法减肥。因为身体会“节省热量消耗”和增强“能量吸收”,下一餐的热量吸收会增加,一旦恢复正常饮食,很快就会恢复脂肪。

当我们不吃晚餐时,第二天午餐和早餐之间的距离太长。晚餐到早餐是一天中最长的时间。如果你空腹时间过长,你的胃可能会饿很长时间。

减肥时,鼓励多吃水果,少喝果汁,因为果汁摄入容易过量,而市面上出售的果汁每100毫升含约30-50卡路里,所以减肥时最好吃全果。除了避免过量摄入,你还可以多吃纤维来增加饱腹感!

果汁很方便,但它的营养价值不如真正的水果。此外,液体食物不太可能吃饱,可能会引起过多的问题。

专家详细回答

专家详细回答说:“如果你不吃晚餐,不吃任何其他东西来代替晚餐,也不多吃早午餐来保存它,如果你不吃晚餐,你会“首先”减肥。如果你计算每顿晚餐有800-1000卡路里,你将在大约7天内减掉1公斤体重,并且在前几天你可能会很快减肥。

高热量和糖含量的水果包括香蕉、荔枝和芒果,而柠檬和西红柿的热量和糖含量较低。不要吃更多高热量的水果。就健康而言,水果可以提供纤维和维生素C,但是过量的会排出体外。因此,适当摄入水果是一个聪明的方法。

最好多次加入少量水。

每个人都说,如果什么都不发生,多喝水对身体有好处,可以增加饱腹感,但是每次我喝太多水,第二天就会水肿,而且我还一直小便,所以我根本睡不好觉。

当你有水肿时,普通人总会认为肾脏有问题。事实上,水污染有许多原因,其中一些可能是短期和局部问题,或者可能是由心脏、肝脏、肾脏等器官疾病引起的。因此,它不能像感冒一样自己解决,必须依靠专业判断。建议睡前三小时不要喝水,这样你的眼睛就不会水肿。

建议成年人每天喝8杯水,约2000毫升。喝白开水是最直接的补水方式,但是一群人经常忽视食物也含有大量的水分,比如一些瓜果、汤等。因此,营养学家说现代人经常喝得太多。

含糖博士