瑜伽动作塑形美体延缓衰老

  • 日期:01-08
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瑜伽运动塑造美体延缓衰老

2015-09-09 :02来源:

[简介]瑜伽运动塑造美体延缓衰老,许多女性在开始瑜伽之前都想减压,但她们可以坚持下去,因为这样会让她们感觉更年轻,看起来也更年轻。瑜伽不同于传统锻炼。它将改善血液循环、身体平衡、柔韧性和力量训练与冥想(如深呼吸)相结合,以观察瑜伽运动塑造身体和延缓衰老。

瑜伽运动塑造美体延缓衰老

道具:几个枕头、一面墙和一张瑜伽垫。

呼吸:让呼吸引导你进入并完成每一个瑜伽姿势,保持你的步伐放松。通过鼻腔深呼吸,想象腰部有一条很宽的弹性绷带。吸气时,将绷带向各个方向展开前、后、左、右。呼气时,拉回绷带。

1。移动冥想“效果:温暖关节和肌肉”。手臂自然下垂,手掌向内。挺起肩膀,前后移动肩膀。直视前方,深呼吸一分钟。

b .吸气,举起双臂,手掌举到头顶。呼气,向前弯曲,伸展手臂,触摸你的腿、脚或地板。坚持15秒钟。吸气,抬起身体,将手臂举过头顶。呼气,双臂放回身体两侧。重复动作b三次。

瑜伽塑造身体,延缓衰老

2。战士2

瑜伽运动塑造美体延缓衰老

张开双脚,将右脚指向一侧,左脚向前,稍微向内钩住。保持身体向前。呼气,弯曲你的右膝盖。吸气,双臂向两边举起。向右转动你的头,保持15到30秒。

3。战士2和侧角

功能:加强和伸展腿部、臀部、腹部和手臂

从战士2开始,呼气,将右前臂放在右大腿上,将左臂举过头顶。向天空飞15到30秒。吸气并返回战士二号。呼气,在下方改变左腿,在左侧重复战士二和侧角。

3。战士2和侧角

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