补脑、抗疲劳的食物有哪些

  • 日期:01-09
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什么是健脑抗疲劳食品

2017-04-26 来源:如果你长时间工作或学习,注意力过于集中,你容易产生大脑疲劳。你如何滋养大脑,抵御疲劳?这里有五种食物可以帮助你。

1。核桃

核桃因富含不饱和脂肪酸而被公认为中国传统的健脑益智食品。人们希望孩子们一定会吃它。建议每天吃2~3个核桃。只有坚持才能滋养大脑,增强记忆,消除大脑疲劳。但是,不允许暴饮暴食,这可能会导致大便干燥、鼻出血等。

2。鸡蛋的蛋白质是高质量的蛋白质。蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原,在神经发育中发挥重要作用,具有增强记忆力、健脑益智的作用。

3。香蕉

香蕉营养丰富,热量低。它含有磷,被称为“智慧之盐”。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源。香蕉富含矿物质,尤其是钾离子含量高。一个中等大小的香蕉含有451毫克钾,这对大脑有益。

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4。海带

海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分,具有健脑功能。海带和其他海藻食品中的磺酸盐在大脑中更不可或缺。

5。芝麻

捣碎芝麻,在开水中加入少量白糖饮用,或者购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻糖等产品,早晚各吃一次,7天为一个疗程,经过5~6个疗程的治疗,可以收到更好的健脑效果。

上班族可以多吃上述健脑抗疲劳食品!这对你的健康和工作有帮助。

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