多泡澡多运动 七招帮你摆脱内分泌失调

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多洗澡,多锻炼七步来帮助你摆脱内分泌失调

2018-04-09 来源:现代人的内分泌失调似乎已经成为一件非常正常的事情。压力和不规律的工作和休息是疾病的原因。内分泌失调将进一步加速新陈代谢和生理功能的下降。接下来,我将告诉你一些调节内分泌失调的方法。

1、不能熬夜,不能熬夜

睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或不正常工作和休息的人不仅衰老得很快,而且还会遭受严重的健康损害,所以尽可能不要熬夜。对于每晚睡眠4小时或更少的人来说,他们的新陈代谢会在碳水化合物加工方面有问题。

为了提高睡眠质量,可以在睡前2~3小时内进行锻炼,以保持睡眠稳定。同时,睡觉前洗个热水澡或喝一杯热牛奶也很好。

2。随时随地按摩

体内淋巴和血液循环是否顺畅将影响废物、毒素和其他物质的排出速度。正确的按摩技术可以保持血液循环顺畅,加速新陈代谢,顺利处理体内废物。从四肢向心脏按摩可以促进淋巴和血液流动,使肌肉代谢更加旺盛,为细胞代谢提供更多营养和氧气,帮助脂肪燃烧,加速废物排出。每天看电视的时候,你可以顺便做按摩,这样可以让你更健康。

3。洗澡

洗澡是保持身心平衡的最简单方法之一。在高温下反复沐浴可以促进血管收缩和扩张。如果你洗澡3分钟,休息5分钟,然后回到浴缸重复3次,你会无意识地消耗大量能量,效果相当于慢跑1公里。同时,沐浴还能促进老角质的更新,保持皮肤光滑细腻。

多泡澡多运动 七招帮你摆脱内分泌失调

但是心脏不好的人不适合泡热水澡。试试传统的保健配方热水泡脚,可以扩大足部微血管,促进全身血液循环,达到健身的目的。

4。献血

献血可以极大地促进自己的新陈代谢能力。它不仅不会损害健康,定期献血是保持健康的方法之一。因此,只要你身体健康,符合献血要求,你就可以献血。

5。多吃大豆

大豆和豆制品含有大量的植物雌激素,它们在预防乳腺癌方面发挥着重要作用,尤其是大豆,大豆可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时,大豆或豆制品会增加它,但当雌激素过高时,大豆或豆制品也会减少它。

6。做更多的运动

有氧运动只有当你每周至少锻炼3次,每次30分钟,锻炼后每分钟130次时,才能改善你的健康。不要低估这个30分钟的短练习。除了帮助燃烧卡路里和减肥,它还能给身体的各个部位带来氧气,改善新陈代谢,有效燃烧脂肪。这种影响将持续几个小时。

摆脱你没有时间快速锻炼的借口。利用每天午饭后的休息时间,在公司里走来走去,以统一的速度行走。你不必被汗水覆盖来改善新陈代谢,帮助消化和预防便秘。

7。少吃快餐,远离毒素

快餐给女性带来心血管疾病和生殖肿瘤的高发病率。过量摄入饱和脂肪会刺激雌激素的过量分泌。脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素,促进乳腺癌细胞的形成。人体内过量摄入人工激素和毒素也会导致内分泌失调。因此,不要害怕麻烦,多为自己做饭。

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