神奇瑜伽快速有效燃脂赶走赘肉

  • 日期:01-11
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魔力瑜伽快速有效地燃烧脂肪来消除多余的体重

2016

[简介]魔力瑜伽快速有效地燃烧脂肪来消除多余的体重。拥有一个好身材是每个女孩的梦想,但并不是每个女孩天生就有这个梦想。那么,如果没有疯狂的锻炼和减肥,你怎么能有一个好身材呢?让我们学习魔法瑜伽,它可以快速有效地燃烧脂肪,去除多余的肌肉。

魔力瑜伽快速有效地燃烧脂肪来消除多余的体重

第一步:鸽子样

双腿交叉坐着,右腿向一侧张开,膝盖向内弯曲,右脚放在右肘关节处,双手向前折叠,吸气时伸展背部,扩张胸部,保持呼吸顺畅。然后在另一边练习。

本配方能很好的拉伸侧腰,减少腰脂肪,塑造腰身曲线,同时拉伸腿部肌肉,增强髋关节的柔韧性,增强骨盆区域的血液循环,滋养骨盆内脏。

第二步:鸽子王

左腿前后伸展,矫正骨盆,右膝弯曲抬起右腿,右手抓住右腿靠近身体,右肘向上弯曲,吸气左臂抬起,呼气时放松肘部弯曲,双手抓住右腿,再次吸气时伸展脊柱扩张胸部,腹部稍微向内收缩。鸽王风格有一定的力量,需要一定的瑜伽基础。关键是拉伸肩膀时脖子不能被挤压。弯腰时腹部内收可以很好地保护腰部和腹部的力量。该配方能扩张胸腔,舒展腹部,有效促进消化,帮助身体排毒,同时锻炼腰腹部和腿部肌肉,具有减肥塑形的功效。

步骤3:手臂缠绕

吸气以扩张胸部,张开双臂的身体侧,呼气时向前手臂,右手缠绕在双手的上身前面,吸气时再次伸展脊柱,小腹稍微向内,举起双手稍微向上。

注意保持肩膀水平,不要耸肩。保持几次呼吸顺畅后,放松并张开双手,用左手在长凳上练习。这种锻炼能有效锻炼手臂肌群,减少手臂多余脂肪,同时扩大肩胛背,能加强上背部血液循环,缓解上背部僵硬酸痛等问题。

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